みーくんの思考世界

自閉症スペクトラム障害、うつ病で休職中の男が綴る雑記ブログです。YouTube配信もやっています。→https://www.youtube.com/user/xnfangbmg

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気軽にできる立ち直りを早くする方法

どうも、みーくんです。私は現在、都心のリワーク施設に通っておりますが、本日は今年一番の豪雨となりました。一気に1ヶ月の半分の雨量を記録したようです。雨の日は気圧低下により調子が悪くなったり、交通遅延の原因となったりしますが、自分なりの対処法…

アブノーマルな人間を受容できない日本の現状

どうも、みーくんです。 最近は夏の到来を先取りしたような蒸し暑い日が続いていますね。気候も良く晴れやかな気分になりますが、水分補給はこまめにとりましょう。 さて今回も前回に引き続き、復職を間近に控えた私の「思考世界」から、その一部を外在化さ…

社会で求められるのは「偽りの自分」を演じる役者になること

どうも、みーくんです。 昨日は母の日でしたね。普段は素直に感謝の気持ちを伝えられない方も、この記念日をきっかけに恥ずかしがらずに伝えられたことでしょう。私はというと、母の日だということは認識していても、他人にサプライズをすることが得意な人間…

五月病への対処方法

どうも、みーくんです。異例の長期連休となったGWも終わり、嫌々ながらも普段の日常生活に戻られた方も多いのではないでしょうか。GWが終わったタイミングは「五月病」が流行る時期でもあり、今年は退職代行サービスの利用が急増したようですね。今回は連休…

令和時代を生きる子供に期待を寄せて

どうも、みーくんです。異例の10連休も終盤を迎え、帰省ラッシュが始まる頃合いになりました。また、本日は令和初のこどもの日ということで、お子さんと出掛けた方も多くいらっしゃると思います。令和時代を担う子供たちに期待を寄せつつ、鯉のぼりを上げた…

令和にまつわる豆知識

どうも、みーくんです。およそ30年4ヶ月続いた平成も終わりを告げ、新たに令和時代が幕を開けましたね。本日10時30分頃に剣璽等承継(けんじとうしょうけい)の儀が行われ、皇太子徳仁(なるひと)親王が今上天皇に、雅子様が皇后に即位しました。その後11時10分…

「配慮」の欠けた交通事情

どうも、みーくんです。 今年のGWは10連休となり、異例の長期休暇となります。旅行に出掛けたり、身体を休ませたり、休日の過ごし方は様々ですが、休みたくても休めないサービス業、インフラ関係に勤務している方々の存在も忘れてはなりません。常に「娯楽の…

発想力の源泉はタスクシフティングにあり

どうも、みーくんです。春の陽気が続き、最近は上着もいらない気温になってきましたね。時折そよぐ風も心地よく、新元号「令和」の典拠である「氣淑(きよ)く風和(やわら)ぎ」に相応しい季節になりました。さて、今回は日々の仕事においてマルチタスクで進…

慟哭

眼前の世界に固執して、知らぬ間に精神がすり減らされている。そんな心地を感じている。意識も定かではないが歩幅だけは一定のリズムを刻ませ、目的地に向かっている。まるで心音を繫ぎ止めるように。そんな機械的で無機質な生命体、それが俺だ。もはや夢も…

試験当日に脳のパフォーマンスを最大限に保つ方法

どうも、みーくんです。新年度が始まり早、中旬となりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。最近は気温の寒暖差も激しかったのでできるだけ風邪を引かないように注意していきたいところですね。平成の残された2週間を気持ち良く終え、令和に移りたいも…

諭吉を消した令和

どうも、みーくんです。新元号の発表に引き続き、今度は2024年を目処に紙幣を刷新すると発表されましたね。刷新するのは2004年以来で約20年振りとなります。今回は世間を賑わせている新紙幣について、その概要と私の所感を述べていきたいと思います。 新しい…

【記憶力】新年度の不安を乗り越える方法

どうも、みーくんです。すっかり春の陽気となり、新年度の生活も幕を開けました。桜の開花発表も相次ぎ、花見を楽しんでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。さて、4月から新しい環境に足を踏み入れる方も多くなり、これから始まる新生活に不安を感じ…

令和な日本を目指して

どうも、みーくんです。ついに新元号が発表されましたね。5/1から施行される新元号は「令和」となりました。私が予想していた「光文」の予想は的中しませんでしたが、不思議と令和に対する違和感はないです。平成と比較すると洗練された印象を受けますね。今…

新元号を予測している暇はない

どうも、みーくんです。来たる新元号公表まで、残り2日を切りましたね。「平成」という和暦の使用は31年間となり、「昭和」の64年間と比較して半分以下という結果になりました。新元号が何になるか、あれこれ予測を巡らせている方々がいらっしゃいますが、そ…

日本社会が抱える闇を解剖する

どうも、みーくんです。最近は暖かな気候が続き、桜の開花宣言が発表されたスポットも多くなってきていますね。ということは花見シーズンの到来ということになりますが、花粉の飛散量も多くなるので気をつけていきたいところです。今回はビジネスニュースサ…

アローダイヤグラムの活用

どうも、みーくんです。 日本の生ける伝説イチローが急遽シアトルマリナーズからの引退を表明し、1日が経ちました。彼は球界の'"天才"と揶揄されますが、むしろ影で人一倍鍛錬を積む''努力の人"であると思っています。誰もが彼の生き様に憧れ、夢を見せても…

【コンパッションゴール】適度に自信を保つためには

どうも、みーくんです。3月も半ばに差し掛かり、卒業シーズンを迎えています。4月から始まる新生活に向けて準備している方も多いのではないでしょうか。これから足を踏み入れる世界に希望が膨らむ反面、行き場のない不安も紛れてくると思います。今回は、新…

日常生活に潜む現代病「ストレートネック」

どうも、みーくんです。本日はホワイトデーですね。一般的にバレンタインデーでのお返しとしてチョコを渡すというイメージが定着していますが、由来を辿ってみるとキャンディやマシュマロでも代用できるそうですよ。ちなみにお返しとして選ばれるものは総じ…

便利の裏には犠牲を伴う

どうも、みーくんです。最近は「バイトテロ」と称し、飲食店やコンビニでの不適切行為を堂々と晒す姿がニュースで取り上げられていますね。当然、該当する従業員には損害賠償金が課されるべきですが、私はこの手の問題の根源には、人件費を削るために非正規…

【認知行動療法】問題解決策リストとアクションプラン

どうも、みーくんです。 月日が経つのは早いもので、もう3月に突入しています。私は2度休職しているのですが、1度目の休職開始時期が昨年の3月なので一年経過したことになります。また、本日をもって昨年9月6日に発生した北海道地震から半年が経ちました。そ…

20分間ウォーキングの知られざる効果

どうも、みーくんです。最近は花粉が流行りだし、少し憂鬱な気分になってしまいますね。インフルエンザのピークが過ぎたと思ったら、今度は花粉対策をしなくてはなりません。引き続きマスク着用は必要になりそうです。さて、今回は平日の朝によく襲われる無…

「殺人」ではなく「粛清」としてのベーシックインカム

どうも、みーくんです。 私は通勤訓練を兼ねて、リワーク施設まで電車で通っていますが、頻繁に人身事故に出くわします。私は朝から小さなストレスをため込みたくないタイプなので、迷惑と感じてしまうのですが、都心なので仕方がないと割り切っています。 …

日常生活を裏で支えるアルゴリズムPart2

どうも、みーくんです。 本日は2月22日ということで、私の中では「猫の日」か「にこにーの日」で壮大な陣営争いが繰り広げられています。まぁ、自分を可愛いと錯覚している女性の、猫耳をつけ自撮りした写真がTwitterのTLに回ってくることはなかったので、そ…

【認知行動療法】問題解決策リストの活用

どうも、みーくんです。 最近は気候が暖かになり日没時間も遅くなった気がしますね。日照時間が長くなるのでその分多くの時間日光を浴びることになり、セロトニンの分泌が促されます。うつ病患者にはセロトニンの意識的な吸収が効果的らしいですよ。 さて、…

見落としがちな症状「ストレス性高体温症」とは

どうも、みーくんです。 前回の記事の冒頭で、3連休体調不良により家で安静にしていたという内容をお伝えしていましたが、昨日から今日にかけてまた自宅療養する運びとなってしまいました。病名が不明確だったので、リワークプログラムのスタッフと相談し当…

日常生活を裏で支えるアルゴリズム

どうも、みーくんです。 最近は気温の寒暖差が激しいだけでなく花粉症の時期でもあるので、喉は痛いわ鼻は詰まるわで地獄絵図になっております。 そのため、この3連休は家で安静にしているのですが、何か生産性のあることをしたいと思い、資格に手を出し始め…

【認知行動療法】自動思考を適応的思考へ

どうも、みーくんです。 先月のブログテーマで「認知行動療法」について、その概要を説明しました。 www.miyqun.site 今回は前回の補足として思考を柔軟にするための具体的な方法を述べていきたいと思います。 コラム表の8要素 まず、復習ですが認知行動療法…

【労働生産性】中小企業は悪なのか

どうも、みーくんです。つい最近年が明けたと思いきや、もう2月に突入してしまいましたね。2月は28日で終わってしまうので体感的にもっと早く過ぎてしまうでしょう。時間は有限なので大切にしていきたいものです。さて、今回はビジネスニュースサイト東洋経…

浮き彫りになった厚生労働省の不適切調査とは

どうも、みーくんです。 アイドルグループ「嵐」の活動中止騒動で世間が荒れている今日この頃ですが、今回はそれと双璧を成すがごとく物議を醸している厚生労働省の不適切調査について、その概要と私の所感を述べていければと思います。 概要 本騒動の概要は…

日本の国家ランキングについて物申す

どうも、みーくんです。最近はインフルエンザが全国的に流行り、警戒が必要になってきていますね。感染経路には飛沫感染と接触感染がありますが、前者についてはとりあえずマスクで凌いでいます。ちなみに、定期的に水分を摂取することがインフルエンザ予防…