みーくんの思考世界

自閉症スペクトラム障害、うつ病で休職中の男が綴る雑記ブログです。YouTube配信もやっています。→https://www.youtube.com/user/xnfangbmg

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アローダイヤグラムの活用

どうも、みーくんです。 日本の生ける伝説イチローが急遽シアトルマリナーズからの引退を表明し、1日が経ちました。彼は球界の'"天才"と揶揄されますが、むしろ影で人一倍鍛錬を積む''努力の人"であると思っています。誰もが彼の生き様に憧れ、夢を見せても…

【コンパッションゴール】適度に自信を保つためには

どうも、みーくんです。3月も半ばに差し掛かり、卒業シーズンを迎えています。4月から始まる新生活に向けて準備している方も多いのではないでしょうか。これから足を踏み入れる世界に希望が膨らむ反面、行き場のない不安も紛れてくると思います。今回は、新…

日常生活に潜む現代病「ストレートネック」

どうも、みーくんです。本日はホワイトデーですね。一般的にバレンタインデーでのお返しとしてチョコを渡すというイメージが定着していますが、由来を辿ってみるとキャンディやマシュマロでも代用できるそうですよ。ちなみにお返しとして選ばれるものは総じ…

便利の裏には犠牲を伴う

どうも、みーくんです。最近は「バイトテロ」と称し、飲食店やコンビニでの不適切行為を堂々と晒す姿がニュースで取り上げられていますね。当然、該当する従業員には損害賠償金が課されるべきですが、私はこの手の問題の根源には、人件費を削るために非正規…

【認知行動療法】問題解決策リストとアクションプラン

どうも、みーくんです。 月日が経つのは早いもので、もう3月に突入しています。私は2度休職しているのですが、1度目の休職開始時期が昨年の3月なので一年経過したことになります。また、本日をもって昨年9月6日に発生した北海道地震から半年が経ちました。そ…

20分間ウォーキングの知られざる効果

どうも、みーくんです。最近は花粉が流行りだし、少し憂鬱な気分になってしまいますね。インフルエンザのピークが過ぎたと思ったら、今度は花粉対策をしなくてはなりません。引き続きマスク着用は必要になりそうです。さて、今回は平日の朝によく襲われる無…

「殺人」ではなく「粛清」としてのベーシックインカム

どうも、みーくんです。 私は通勤訓練を兼ねて、リワーク施設まで電車で通っていますが、頻繁に人身事故に出くわします。私は朝から小さなストレスをため込みたくないタイプなので、迷惑と感じてしまうのですが、都心なので仕方がないと割り切っています。 …

日常生活を裏で支えるアルゴリズムPart2

どうも、みーくんです。 本日は2月22日ということで、私の中では「猫の日」か「にこにーの日」で壮大な陣営争いが繰り広げられています。まぁ、自分を可愛いと錯覚している女性の、猫耳をつけ自撮りした写真がTwitterのTLに回ってくることはなかったので、そ…

【認知行動療法】問題解決策リストの活用

どうも、みーくんです。 最近は気候が暖かになり日没時間も遅くなった気がしますね。日照時間が長くなるのでその分多くの時間日光を浴びることになり、セロトニンの分泌が促されます。うつ病患者にはセロトニンの意識的な吸収が効果的らしいですよ。 さて、…

見落としがちな症状「ストレス性高体温症」とは

どうも、みーくんです。 前回の記事の冒頭で、3連休体調不良により家で安静にしていたという内容をお伝えしていましたが、昨日から今日にかけてまた自宅療養する運びとなってしまいました。病名が不明確だったので、リワークプログラムのスタッフと相談し当…

日常生活を裏で支えるアルゴリズム

どうも、みーくんです。 最近は気温の寒暖差が激しいだけでなく花粉症の時期でもあるので、喉は痛いわ鼻は詰まるわで地獄絵図になっております。 そのため、この3連休は家で安静にしているのですが、何か生産性のあることをしたいと思い、資格に手を出し始め…

【認知行動療法】自動思考を適応的思考へ

どうも、みーくんです。 先月のブログテーマで「認知行動療法」について、その概要を説明しました。 www.miyqun.site 今回は前回の補足として思考を柔軟にするための具体的な方法を述べていきたいと思います。 コラム表の8要素 まず、復習ですが認知行動療法…

【労働生産性】中小企業は悪なのか

どうも、みーくんです。つい最近年が明けたと思いきや、もう2月に突入してしまいましたね。2月は28日で終わってしまうので体感的にもっと早く過ぎてしまうでしょう。時間は有限なので大切にしていきたいものです。さて、今回はビジネスニュースサイト東洋経…

浮き彫りになった厚生労働省の不適切調査とは

どうも、みーくんです。 アイドルグループ「嵐」の活動中止騒動で世間が荒れている今日この頃ですが、今回はそれと双璧を成すがごとく物議を醸している厚生労働省の不適切調査について、その概要と私の所感を述べていければと思います。 概要 本騒動の概要は…

日本の国家ランキングについて物申す

どうも、みーくんです。最近はインフルエンザが全国的に流行り、警戒が必要になってきていますね。感染経路には飛沫感染と接触感染がありますが、前者についてはとりあえずマスクで凌いでいます。ちなみに、定期的に水分を摂取することがインフルエンザ予防…